گرمازدگی در محیط کار و روش‌های جلوگیری از آن

بعضی از شغل‌ها خطر گرمازدگی را بیشتر می‌کنند

با شروع فصل گرما، افرادی که در محیط‌های گرم یا در فضای باز کار می‌کنند، بیشتر در معرض گرمازدگی قرار می‌گیرند و احتمال بیمار شدن آن‌ها افزایش می‌یابد. این شرایط کاری می‌تواند باعث بروز آسیب‌های شغلی بیشتری شود. به همین دلیل، پیدا کردن راه‌هایی برای پیشگیری از این آسیب‌ها بسیار مهم است.

تعدادی از مشاغل وجود دارند که کارکنان آن‌ها به دلیل قرار گرفتن در معرض گرمای زیاد، بیشتر دچار گرمازدگی می‌شوند. از جمله این افراد می‌توان به کارگران نانوایی، محیط‌بانان، کشاورزان و باغبانان، آتش‌نشانان، کارگران معدن، پرسنل پالایشگاه‌ها، کارکنان صنایع نفت و پتروشیمی در جنوب کشور، خدمه کشتی‌ها، افسران پلیس راهنمایی و رانندگی، کارگران ساختمانی، کارگران کارخانه‌های ذوب آهن، فولاد، کوره‌های آجرپزی و … اشاره کرد. این گروه‌ها بیشتر از دیگران در خطر آسیب‌های ناشی از گرما هستند.

گرمازدگی چه علائمی دارد؟

عرق کردن بسیار زیاد یا حتی عرق نکردن در هوای گرم، احساس دل‌به‌هم‌خوردگی، اسهال و استفراغ، ضعف عمومی، گرفتگی ماهیچه‌ها، خستگی مفرط، نبض سریع و ضعیف، سردرد یا سرگیجه شدید، کاهش فشار خون هنگام بلند شدن یا راه رفتن، ضربان قلب نامنظم، رنگ‌پریدگی و بالا رفتن دمای بدن، از نشانه‌های رایج گرمازدگی محسوب می‌شوند.

مدیران و پرسنل با آگاهی از این علائم و واکنش سریع و مناسب می‌توانند از افراد در برابر این مشکل محافظت کرده و از پیامدهای بعدی و آسیب‌های جدی‌تر جلوگیری کنند.

بیشتر بخوانید:
رنگ کلاه ایمنی؛ راهنمای استاندارد در صنایع برق، ساختمان و پتروشیمی
نکات ایمنی کار با ابزار

روش‌های جلوگیری از گرمازدگی در حین کار

با رعایت چند نکته ساده می‌توانید در محل کار از گرمازدگی شدید پیشگیری کنید. در ادامه این راهکارها را مرور می‌کنیم.

لباس مناسب بپوشید

برای پیشگیری از گرمازدگی و عرق‌سوز شدن در هنگام کار، استفاده از لباس و کفش مناسب ضروری است:

لباس‌های پوشیده و آستین‌بلند از تماس مستقیم پوست با گرمای آفتاب جلوگیری می‌کنند.

رنگ‌های روشن لباس، نور خورشید را کمتر به خود جذب می‌کنند و از گرم شدن بیش از حد بدن می‌کاهند.

پارچه‌های خنک، سبک و طبیعی مانند پنبه، کتان و لینن باعث گردش هوا و تبخیر بهتر عرق می‌شوند.

لباس‌های گشاد از ایجاد عرق‌سوزی جلوگیری می‌کنند.

کفش‌های با جنس پارچه تهویه مناسبی دارند و بهتر است در روزهای گرم از کفش‌های چرمی یا پلاستیکی استفاده نکنید.

با توجه به میزان تابش آفتاب در محل کار، از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب بهره ببرید تا دچار آفتاب‌سوختگی نشوید.

اگر شغل شما نیازمند فعالیت در فضای باز زیر آفتاب شدید تابستان است، هرگز کلاه و عینک آفتابی را در طول کار کنار نگذارید.

عینک ایمنی پلی کربنات RH-9026

همچنین نوشیدن مایعات سالم و کافی را فراموش نکنید.

نوشیدنی‌های مفید

شاید فکر کنید نوشیدن آب بسیار سرد، بهترین راه برای خنک شدن و جلوگیری از گرمازدگی است. اما این باور نادرست است؛ زیرا مصرف آب و دیگر مایعات خیلی خنک، می‌تواند بدن را به طور ناگهانی دچار شوک کند. نوشیدنی‌های شیرین، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا نیز با بالا بردن قند خون، باعث از دست رفتن آب بدن می‌شوند. تا جایی که می‌توانید از نوشیدنی‌های صنعتی پرهیز کنید.

برای پیشگیری از گرمازدگی و حتی درمان آن در مراحل ابتدایی، نوشیدنی‌های طبیعی را فراموش نکنید:

– آب کرفس، تمام مواد معدنی از دست رفته بدن در اثر تعریق را جایگزین می‌کند و سرشار از فیبر است.
– لیموترش و شربت آبلیمو، احساس تشنگی را کاهش می‌دهند.
– دوغ حاوی آب و مواد معدنی ضروری برای بدن است و یکی از مناسب‌ترین نوشیدنی‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی به شمار می‌رود.
– طبیعت خنک عرق کاسنی، به بهبود نشانه‌های گرمازدگی و کاهش تشنگی شدید کمک می‌کند.
– شربت تخم شربتی و خاکشیر از نوشیدنی‌های سنتی برای رفع تشنگی، کم کردن علائم گرمازدگی و جبران کم‌آبی بدن هستند.

به نقل از سایت رادیو عظام درباره گرمازدگی در محیط کار و روش‌های پیشگیری می‌توان گفت:

“کافئین ننوشید. بسیاری به اثر نجات‌بخش چای و قهوه در گرما اعتقاد دارند اما باید گفت نوشیدنی‌های کافئین‌دار مناسب گرما نیستند و با کاهش آب بدن به آن لطمه می‌زنند. به جای چای و قهوه، آبلیمو، شربت خاکشیر و شربت گلاب بنوشید که در خنک کردن بدن تاثیرگذار هستند.”

اگر فرد گرمازده نشانه‌هایی مانند اسهال و استفراغ دارد، بهترین نوشیدنی برای او محلول او آر اس (ORS) است. پودر او آر اس ترکیبی از مواد معدنی و قندهای قابل حل در آب می‌باشد. این محلول، نمک‌ها و آبی را که بدن در اثر گرمازدگی، اسهال یا استفراغ از دست داده، جبران می‌کند و همچنین به خنک‌تر شدن دمای بدن کمک می‌نماید.

درمان اولیه گرمازدگی در محیط کار

اگر همکاران شما نشانه‌های خفیف گرمازدگی داشتند، آن‌ها را به جایی خنک‌تر ببرید تا کمی استراحت کنند. به آن‌ها نوشیدنی خنک بدهید و لباس‌هایشان را تعویض کنید.

اگر نشانه‌های گرمازدگی شدید بود، فوراً با اورژانس تماس بگیرید و فرد را به مرکز درمانی برسانید. تا زمان رسیدن اورژانس، شخص را به محل خنکی منتقل کنید و سعی کنید با گذاشتن کمپرس یخ، حوله خیس یا قرار دادن در آب خنک، بدن او را خنک نگه دارید.

بیشتر بخوانید: بهترین برند عینک ایمنی کدام است؟ معرفی 7 مارک عینک ایمنی باکیفیت

گرمازدگی را جدی بگیرید

گرمازدگی یک مشکل جدی در برخی از محل‌های کار است که هر سال افراد زیادی در شرکت‌ها، ادارات و مشاغل گوناگون را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در موارد شدید حتی ممکن است باعث بیهوشی یا مرگ فرد شود. در این نوشته از مجله رونیکس سعی کردیم گرمازدگی را بررسی کنیم و راه‌های پیشگیری و کمک‌های اولیه برای آن را توضیح دهیم. طبیعی است که اگر نشانه‌های جدی و خطرناک مشاهده شد، باید هرچه سریع‌تر به بیمارستان یا مرکز درمانی مراجعه کرد. در پایان، اگر نظر یا پرسشی در این زمینه دارید، می‌توانید از طریق بخش دیدگاه‌های همین صفحه با ما در میان بگذارید.

پرسش‌های رایج

سنکوپ گرمایی چیست؟
سنکوپ یکی از عوارض جدی گرمازدگی است که به دلیل قرار گرفتن طولانی در یک محیط گرم رخ می‌دهد. در این حالت فشار خون پایین می‌آید و برای مدت کوتاهی خون کافی به مغز نمی‌رسد.

چرا دکتر برای افراد گرمازده، بنزودیازپین تجویز می‌کند؟
اگر بیمار هنگام درمان و در زمان پایین آوردن دمای بدن شروع به لرزیدن کند، پزشک ممکن است بنزودیازپین تجویز کند تا لرز باعث افزایش دمای بدن نشود و روند درمان با مشکل مواجه نگردد.

{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”FAQPage”,”mainEntity”:[{“@type”:”Question”,”name”:”سنکوپ گرمایی چیست؟n”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”سنکوپ یکی از عوارض حاد گرمازدگی است که به‌علت حبس‌شدن در یک محیط گرم اتفاق می‌افتد و در آن با کاهش فشار خون، برای مدت کوتاهی خون به مغز نمی‌رسد.n”}},{“@type”:”Question”,”name”:”چرا دکتر برای افراد گرمازده، بنزودیازپین تجویز می‌کند؟n”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”اگر بیمار در حین درمان و پایین‌آوردن دمای بدن دچار لرز شود، پزشک ممکن است بنزودیازپین تجویز کند تا دمای بدن در اثر لرز افزایش نیابد و درمان بی‌اثر نشود.”}}]}